Alimentación Balanceada

La alimentación balanceada es fundamental para el desarrollo integral del ser humano y de sus capacidades físicas e intelectuales, por lo que se hace necesaria una dieta en la que estén presentes todos los grupos básicos de alimentos que proporcionen, minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios.

De esta manera y dadas las características individuales y condiciones biológicas de cada persona como el peso, la estatura, el sexo y la edad. Indicarán directamente los componentes de su alimentación 

Para la Lcda. Mari Luz Rolón nutricionista del Centro Clínico San Cristóbal, "una buena alimentación debe distribuirse a lo largo del día en cinco comidas: desayuno, almuerzo, dos meriendas y cena. Tratando de hacer un equilibro en donde se combinen tanto las proteínas, carbohidratos (muchas frutas y verduras) y pocas grasas, y por lo menos ocho vasos de agua diarios".

Así mismo es importante resaltar que el consumo de proteínas como las carnes blancas (pollo, pescado, conejos, mariscos), las carnes rojas (vaca y el chivo), el huevo y los lácteos, otorgan, el hierro y los aminoácidos esenciales que el organismo no puede producir por sí mismo y que son indispensables

Beneficios De Una Alimentación Balanceada

El envejecimiento se caracteriza por una disminución paulatina de la masa corporal magra y por los distintos cambios en el organismo. Esta etapa puede producirse a velocidades muy diferentes entre una persona y otra. Uno de los factores que determinará la condición y estado del adulto mayor es la alimentación.
Hay que aclarar que ningún alimento será capaz de retrasar el proceso del envejecimiento, sin embargo, podrá retardar y/o evitar enfermedades crónicas y degenerativas como la diabetes, cáncer, artritis, osteoporosis e incluso la aparición de manchas y arrugas en al piel.
Buena salud y buena nutrición son inseparables, es por eso que los efectos de una dieta defectuosa se harán notar más temprano que tarde.

¿Que Y Cuanto Se Debe Comer?

1. Consumir alimentos de toda la pirámide (variar durante el día).
2. Aumentar el sonsumo de frutas, verduras y legumbres.
3. Usar aceites vegetales y disminuir o eliminar las grasas de origen animal.
4. Preferir las carnes blancas como pollo, pavo,pescados y mariscos.
5. Aumentar el consumo de lácteos.
6. Reducir el sonsumo de azúcar.   
7. Ingerir mucha agua

5 Beneficios De Una Buena Alimentación

* Eres una persona más saludable y activa ya que mejora tu sistema inmune previniendo así algunas enfermedades comunes como la gripe y otras a largo plazo como la diabetes.


* Puedes llevar una mejor calidad de vida al evitarte molestias estomacales ya que te ayuda a tener un mejor tránsito intestinal.

* Mantienes una estabilidad en la energía de tu cuerpo sintiéndote de esta manera bien físicamente y evitando el cansancio a tempranas horas del dia.

* Te ayuda a mantener tu peso ya que al comer lo que necesitas evitas los excesos, de esta manera vives sin estar cambiando constantemente de peso.

* Mantienes un aspecto más joven, los antioxidantes que recibimos de una dieta saludable mantienen la piel en un buen estado eliminando las células muertas, haciéndonos sentir mejor con nosotros mismos.

Estos son solo algunos de los beneficios de una alimentación adecuada así que no esperes mas, comienza ya y permítete alcanzar un mayor grado de bienestar biológico, psicológico y social.